Tutkimus: Tämän verran askelia päivässä kannattaa ottaa – Elävät pidempään ja terveempänä

Tuoreen tutkimuksen mukaan ihminen saa suurimmat terveyshyödyt irti, jos hänelle kertyy noin 7 000 askelta päivässä. Asiasta kertoo lääkäriseura Duodecim.

Päivittäisten askelten mittaaminen on kätevä tapa arvioida liikkumista, mutta tutkimukset eivät ole yksimielisiä siitä, kuinka monta askelta päivässä olisi hyvä ottaa.

Nyt tehdyn tutkimuksen mukaan päivittäin 7 000 askelta ottavien riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin oli 25 prosenttia pienempi kuin niiden osallistujien, jotka ottivat keskimäärin 2 000 askelta päivässä.

Noin 7 000 askelta ottavilla riski sairastua tyypin 2 diabetekseen oli 14 prosenttia pienempi, dementiaan 38 prosenttia pienempi ja masennukseen 22 prosenttia pienempi.

Lisäksi kaatumiset olivat heillä harvinaisempia. He myös menehtyivät tutkimusten aikana sydänsairauksiin, syöpään tai muihin syihin 40–50 prosenttia epätodennäköisemmin.

– Näiltä osin tulokset perustuvat 31 tutkimuksen meta-analyysiin, jossa tutkimusten aineistot yhdistettiin ja analysoitiin uudelleen, Duodecimin artikkelissa summataan.

Artikkelissa kuitenkin korostetaan, että myös vähäisempi liikunta kuin 7 000 askelta päivässä pienentää merkittävästi monia riskejä.

– Tämä tukee nykykäsitystä, jonka mukaan kaikki liikunta on hyväksi, vaikka suurimmat hyödyt saakin liikkumalla enemmän.