Kärsitkö kantapääkivusta? – Asiantuntijat varoittavat: Älä tee tätä virhettä
Noin kymmenen prosenttia ihmisistä kokee jossain vaiheessa elämäänsä plantaarifaskiitin, joka aiheuttaa kovaa kantapääkipua.
Brittilehti Guardianin haastattelemat asiantuntijat varoittavat ylikuormittamasta jalkapohjan jännekalvoa esimerkiksi äkillisellä rasituksen lisäämisellä.
Plantaarifaskiitti syntyy, kun jalkapohjan jännekalvo tulehtuu tai siihen syntyy mikroverenpurkaumia. Kipu voimistuu levon (kuten nukkumisen tai työpöydän ääressä istumisen) jälkeen ja lievenee liikkeelle lähdettäessä.
Äkillisen aktiivisuuden ohella myös pitkäaikainen seisominen, painonnousu, poikkeava jalkaholvin rakenne tai toistuva rasitus saattavat aiheuttaa jalkapohjan jännekalvon ylikuormittumista.
Useimmat plantaarifaskiittitapaukset paranevat itsestään noin viikon levon jälkeen. Jos kipu ja oireet eivät parane viikossa tai kahdessa, on syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Fysioterapia ja säännöllinen jalkaterän vahvistaminen toimivat ”valtaosassa tapauksista”, sanoo Johns Hopkinsin yliopiston ortopedisen kirurgian osastonylilääkäri, tohtori Amiethab Aiyer Guardianille.
Jos oireet jatkuvat useiden kuukausien jälkeen, lääkärit voivat hoitaa vaivaa kortisonipistoksilla, paineaaltohoidolla tai plasmaterapialla.
Jalkapohjan jännekalvoa voi asiantuntijoiden mukaan suojata useilla tavoilla, kuten vahvistamalla jalkaterän lihaksia ja venyttelemällä erityisesti pohjelihaksia ja akillesjännettä.
Tärkeää on myös oikeanlaisten kenkien käyttäminen, sanoo ortopedinen jalka- ja nilkkakirurgi, tohtori Lance Silverman Guardianille.
– Jos valitset liian tukevan kengän, jalkaterän lihakset voivat heikentyä ajan myötä. Jos taas valitset kengän, joka ei tue tarpeeksi, jalkapohjan jännekalvo voi altistua suoremmille iskuille, hän toteaa.