Tutkimus löysi tehokkaan tavan unettomuuden ehkäisyyn
Säännöllinen liikunta voi ehkäistä unettomuutta. Liikuntaa 2–3 kertaa viikossa harrastavat säästyvät unettomuudelta muita todennäköisemmin.
Tutkimuksesta kertoo myös uutispalvelu Duodecim.
Tutkimukseen osallistui 4 400 miestä ja naista yhdeksästä Euroopan maasta. Runsaasti liikkuvat nukkuivat usein 6–9-tunnin yöunia. Heidän joukossaan oli selvästi vähemmän sekä alle kuuden tunnin että yli yhdeksän tunnin yöunia nukkuvia.
Liikuntaa säännöllisesti harrastavat kärsivät nukahtamisvaikeuksista 42 prosenttia harvemmin ja unettomuudesta 22 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät liikkuneet 2–3 kertaa viikossa.
Tutkimuksessa selvitettiin 39–67-vuotiaiden aikuisten 10 vuoden fyysisen aktiivisuuden ja uniongelmien välistä yhteyttä.