Moni hoitaa yleistä vaivaa näin – Se ei kuitenkaan kannata säännöllisesti
Ummetus on yleinen vaiva, josta moni kärsii etenkin iän myötä. Moni joutuu turvautumaan ummetuksen vuoksi myös apteekista ilman reseptiä saatavaan lääkehoitoon.
Säännöllisesti ummetuslääkkeitä ei kuitenkaan tule käyttää, Potilaan lääkärilehti korostaa.
Lehden mukaan paria päivää pidempiaikainen ummetuslääkkeiden käyttö voi johtaa siihen, että suoli tottuu niihin. Sen jälkeen suoli ei enää välttämättä toimi normaalisti ilman lääkkeitä.
Myöskään apteekista saatavia pienoisperäruiskeita ei ole tarkoitettu säännölliseen käyttöön.
Artikkeli muistuttaa, että paras tapa ehkäistä sekä hoitaa ummetusta liittyy elämäntapoihin.
Ummetusta aiheuttavat muun muassa liian vähäinen liikunta, ruoan vähäinen kuitupitoisuus ja liian vähäinen nesteiden saanti. Myös monet lääkkeet sekä toistuva ulostuksen pidättäminen voivat aiheuttaa ummetusta.
Ummetusta voi pyrkiä helpottamaan lisäämällä ruokavalioon kuituja.
Kuidut vähentävät ummetusta, koska ne lisäävät suolen sisältöä ja sitovat suolessa vettä ja kuohkeuttavat ulostetta. Ummetuspotilaan tulisi saada päivässä 30–35 grammaa kuitua päivässä.
Kuitua saa muun muassa kasvikunnan tuotteista kuten viljoista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Hyvä lisä voivat olla myös kaura-, vehnä- tai ruisleseet tai pellavansiemenrouheet.
Kuidun lisääminen voi aiheuttaa alkuun vatsa- ja ilmavaivoja. Hyötyjä kuidun lisääminen tuo esiin noin 1–2 kuukauden päästä.
Kuitupitoiseen ruokavalioon siirtyessä kannattaa lisätä myös nesteiden määrää. Kuitulisien yhteydessä kannattaa juoda suositusten mukaan noin 1,5–2 litraa päivässä.
Ummetuksesta kärsivän kannattaa lisätä myös liikuntaa. Liikunnan laadulla ei ole väliä, kunhan sitä tulee riittävästi.
Myös säännöllisellä ulostamisrytmillä on merkitystä.
Ummetuksesta kärsivä voi opettaa suoltaan säännöllisesti. PLL:n mukaan vessassa voi käydä istumassa hetken ajan esimerkiksi aamupalan jälkeen, vaikkei ulostetta tulisikaan.
Harjoittelua jatketaan useita viikkoja.
Lääkäriin on syytä mennä silloin, jos ummetus itsehoidosta huolimatta häiritsee jokapäiväistä elämää.
Lääkärin vastaanotolle kannattaa mennä myös silloin, jos ummetuksen ohessa ilmenevä vatsakipu tai ulostamisen kipu pahenevat.
Lääkäriin on syytä lähteä silloin, jos ummetukseen liittyy veriulostetta, mustaa ulostetta, jatkuvaa väsymystä, laihtumista tai outoja vatsakipuja.