Tämä yleinen tapa saattaa lyhentää yöunia tunnilla viikossa – Myös levottomat yöt lisääntyivät

Moni selaa sängyssä vielä hetken puhelinta ennen nukkumaan alkamista. Se tapa ei kuitenkaan välttämättä kannata, ilmenee tuoreesta tutkimuksesta.

Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan elektronisten näyttöjen kuten älypuhelimen, tietokoneen ja tabletin käyttö ennen nukkumaan menoa voi lyhentää unen kestoa ja huonontaa unen laatua aikuisilla. Asiasta kertoo lääkäriseura Duodecim.

Tutkimuksen mukaan näytön tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa lyhensi unta lähes tunnilla viikossa. Se myös lisäsi levottomien öiden riskiä erityisesti iltavirkuilla.

Tutkimuksessa havaittiin, että älylaitteita päivittäin käyttävät henkilöt nukkuivat todennäköisemmin suositeltua vähemmän. He menivät nukkumaan noin 20 minuuttia myöhemmin verrattuna tutkittaviin, jotka eivät käyttäneet älylaitteita.

Unihäiriöitä esiintyi enemmän tutkittavilla, jotka ilmoittivat olevansa iltavirkkuja.

Tutkimustulokset vahvistavat, etteivät elektronisten näyttöjen haitalliset vaikutukset uneen rajoitu vain lapsiin ja nuoriin, Duodecimin artikkelissa sanotaan.

Tutkimukseen osallistui 120 000 keski-iältään 56-vuotiasta aikuista.