Shortseissa lenkille talvella? – Tutkija Ylelle: "Voi jatkaa ikuisesti ilman riskiä"
Kovin monella ei tulisi mieleen lähteä talvella shortseissa lenkille. Se saattaisi kuitenkin olla järkevää, kertoo liikuntafysiologi Dominique Gagnon Ylellä.
Gagnonin mukaan shortseissa voi juosta talvellakin, sillä keho tuottaa liikkuessa enemmän lämpöä kuin lämpöhäviötä.
– Esimerkiksi nollassa asteessa voi käyttää shortseja ja t-paitaa. Periaatteessa kevyttä hölkkää voi jatkaa ikuisesti näissä olosuhteissa ilman riskiä kylmävammoista, Gagnon summaa.
– Ihmiskeho tuottaa niin paljon lämpöä liikunnan aikana, että sään täytyy olla todella kylmä, jotta olisi ongelmia, hän lisää.
Gagnonin mukaan kylmässä urheillessa elimistö vie veren rajoista päähän, sydämeen ja sisäelimiin suojaamaan kehoa lämmön menetykseltä.
Kun veri palautuu sydämeen, se hidastaa ihmisen sykettä harjoituksen aikana. Näin sydän- ja verisuoniston rasitus vähenee.
Kylmässä kelissä urheilu edistää ihmisen terveyttä myös siten, että keho käyttää silloin hiilihydraattien sijaan enemmän rasvaa.
– Erot eivät ole valtavia, vaan pieniä, mutta pidemmällä aikavälillä uskomme, että ne pienet erot voivat parantaa terveyttämme, Gagnon tiivistää.
Kylmässä voi urheilla pidempään, Gagnon painottaa. Korkeassa lämpötilassa ihminen väsyy helpommin. Pidempään liikkumista edesauttaa myös se, että kylmässä ilmassa keho käyttää hiilihydraattien sijaan rasvoja hyödykseen.
– Kun kuulemme sanan hypotermia, hymyilemme hieman. Jos on Suomen talviolosuhteissa fyysisesti aktiivinen, on erittäin epätodennäköistä, että koskaan saisi hypotermiaa, Gagnon sanoo Ylelle.