Hyviä uutisia kiireisille ihmisille – viikonlopun treenit voivat riittää
Liikkuminen vain viikonloppuisin tuo aivoille samoja hyötyjä kuin säännöllinen treenaaminen, tuore tutkimus osoittaa.
Liikunta parantaa aivojen terveyttä ja pienentää dementiariskiä. Nyt yli 10 000 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että vain kerran tai kaksi viikossa urheilevat ”viikonloppusoturit” saivat nämä samat liikunnan hyödyt kuin sitä useammin urheilevat.
– Uskon, että tutkimuksemme tuo hyviä uutisia kiireisille ihmisille ympäri maailmaa, sanoo tutkimusta tehnyt lääkäri Gary O’Donovan The Guardianissa.
Selvitys julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä.
Aiemmissa tutkimuksissa on jo havaittu, että myös urheileminen vain viikonloppuisin vähentää monien sairauksien riskiä. Nyt tutkimus todisti sen suojaavan myös aivoja.
O’Donovan ja hänen kollegansa analysoivat Mexico City Prospective Study -tutkimusta, jossa 35-vuotiaat ja sitä vanhemmat henkilöt haastateltiin ensimmäisen kerran vuosina 1998–2004 ja toisen kerran vuosina 2015–2019.
Noin 10 000 osallistujasta lähes 80 prosenttia kertoi, ettei harrasta lainkaan urheilua tai liikuntaa, noin 7 prosenttia oli ”viikonloppusotureita” ja noin 14 prosenttia liikkui useammin.
Toisessa kyselyssä osallistujia seulottiin aivoterveyden heikentymisen ja dementian varalta. Tulokset paljastivat, että 26 prosenttia liikuntaa harrastamattomista täytti lievän dementian kriteerit.
Viikonloppusotureista kriteerit täyttyivät 14 prosentilla ja 18,5 prosentilla säännöllisesti aktiivisesta ryhmästä.
Lisäanalyysissä otettiin huomioon erilaisia tekijöitä kuten ikä, sukupuoli, koulutus, tulot, tupakointi ja painoindeksi. Sen jälkeen viikonloppusotureilla oli 25 prosenttia pienempi riski sairastua lievään dementiaan verrattuna passiiviseen ryhmään, kun taas säännöllisesti aktiivisella ryhmällä oli 11 prosenttia pienempi riski.
Tutkijat arvioivat, että 13 prosenttia lievistä dementia-tapauksista voitaisiin estää, jos kaikki keski-ikäiset aikuiset harrastaisivat urheilua tai liikuntaa vähintään kerran tai kaksi kertaa viikossa.
O’Donovanin mukaan ei ole selvää, miksi viikonloppusotureilla oli jopa pienempi riski sairastua lievään dementiaan kuin niillä, jotka harrastivat säännöllisempää liikuntaa. Hän totesi, että se voisi johtua seulontatyökalun luonteesta, korostaen, ettei se ollut kliininen diagnoosi.
Tutkijoiden mukaan on kuitenkin selvää, että kaksi aktiivista ryhmää sai aivoterveyden kannalta enemmän hyötyjä kuin passiivinen ryhmä.