Häiritseekö kahvi ihan oikeasti unta? – Asiantuntija täräyttää vastauksen

Moni jättää iltapäiväkahvin väliin, etteivät yöunet häiriintyisi. Toisilla taas myöhäinenkään kofeiinin nauttiminen ei tunnu vaikuttavan mihinkään.

Mutta kuinka kauan kahvi oikeasti häiritsee unta? Onko sen välttämisellä iltapäiväaikaan oikeasti mitään hyötyä?

Työterveyshuollon erikoislääkäri Piia Marin kertoo Terveystalon artikkelissa, että kahvin kofeiinin puoliintumisaika on elimistössä keskimäärin noin 4–7 tuntia.

– Kofeiini syrjäyttää unihiekan, eli adenosiinin, aivoista, Marin summaa artikkelissa.

Kofeiinin puoliintumisaika voi kuitenkin olla pidempikin esimerkiksi sellaisilla ihmisillä, jotka ovat geneettisesti poikkeavia yksilöitä.

Näin ollen kahvin nauttiminen voi vaikuttaa uneen eri ihmisillä eri tavoin.

Marin huomauttaa, että myös ikä vaikuttaa asiaan. Iän myötä maksan toiminta heikkenee ja kofeiinia normaalilla tavalla hajottava keho alkaa hajottaa kofeiinia hitaammin.

– Jos on unihäiriöitä, kannattaa kokeilla jättää kofeiinituotteet muutamaksi päiväksi kokonaan pois tai jos on aivan välttämätöntä käyttää kofeiinia, niin tällöin suosittelen käyttämään kofeiinia pelkästään aamuisin, Marin tiivistää.