Miksi ihminen nytkähtää nukahtaessaan? – Lääkäriltä yllättävä selitys
Moni herää nukahtamisen jälkeen äkillisesti siihen, kun lihakset nykivät. Mistä tämä nytkähtely johtuu?
Niin sanottu hypninen nykiminen on yleinen ilmiö eikä yleensä aiheuta huolta, neurologian professori Mark Wu John Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta ja unilääketieteen klinikalta kertoo Washington Postissa.
– Stressi, unenpuute ja liiallinen kofeiinin käyttö voivat kuitenkin aiheuttaa lihasten nykimistä tai pahentaa sitä, hän sanoo.
Nukahtamisen aikana unen ja valveillaolon välinen raja hämärtyy, ja nykimistä esiintyy tuolla hetkellä.
Professori Wu kertoo, että kun ihminen sulkee silmänsä ja keho rauhoittuu, aivot tuottavat alfa-aivoaaltoja. Nukahtaessa näiden aivoaaltojen rytmi muuttuu ja hidastuu, ja se saattaa herättää ihmisen.
Jopa 60–70 prosenttia ihmisistä on kokenut tätä lihasten nykimistä. Jos se aiheuttaa ahdistusta ja unettomuutta, Mark Wu suosittelee stressin vähentämistä, vähintään seitsemän tunnin yöunia aikuiselle sekä korkeintaan kahta kupillista kahvia päivässä kofeiinin saannin vähentämiseksi.
Wu myös suosittelee, ettei kahvia nautita enää lounaan jälkeen. Nikotiini voi myös huonontaa unen laatua.
– Jos uni on merkittävästi häiriintynyt tai tunnet liiallista uneliaisuutta päivän aikana hypnisen nykimisen vuoksi, kannattaa käydä unilääkärillä arvioinnissa. Muussa tapauksessa, jos nykiminen saa sinut heräämään, paras tapa toimia on vain yrittää nukahtaa uudelleen, professori sanoo.
Hän kertoo, ettei ihmisten lisäksi myös koirat nytkähtelevät nukahtaessaan.