Verenpaineen laskeminen voi onnistua nopealla kotikonstilla
Seinää vasten istuminen ilman tuolia voi laskea verenpainetta, kertoo tuore tutkimus.
Lääkäriseura Duodecimin uutisoimassa tutkimuksessa staattisesta selkäistunnasta saatava terveyshyöty nähtiin naisilla, joilla on korkea verenpaine ja jotka käyttävät jo siihen lääkitystä.
Tutkimukseen osallistui 30 naista, joiden keski-ikä oli 69 vuotta.
Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä ei kuntoillut lainkaan, toinen ryhmä teki kahdeksan minuutin seinäkyykkyharjoituksen ja kolmas 12 minuutin harjoituksen. Harjoitukset tehtiin selkä seinää vasten noin 120 asteen polvikulmassa istuma-asentoa muistuttavassa asennossa. Staattinen selkäistunta tehtiin kahden minuutin pätkissä, joiden välissä pidettiin taukoja.
Verenpaine laski selvästi vain niillä naisilla, jotka tekivät pisimmän eli 12 minuutin harjoituksen. Tunti harjoituksen jälkeen heidän yläpaineensa oli keskimäärin 8–10 mmHg alhaisempi kuin ennen liikuntaa.
Harjoitus on siis tehokas, mutta myös hyvin raskas. Monen on vaikea istua seinää vasten edes muutamaa minuuttia, eivätkä kaikki verenpainepotilaat pysty tekemään 12 minuutin suoritusta. Tutkijat eivät myöskään vielä tiedä, kuinka kauan verenpaine pysyy alhaalla harjoituksen jälkeen.