Tutkimus: Tällainen ruokavalio voi suojata kiusalliselta toimintahäiriöltä
Kasvispainotteinen planetaarinen ruokavalio saattaa auttaa välttymään ärtyvän suolen oireyhtymältä, kertoo tuore tutkimus.
Asiasta kertoo lääkäriseura Duodecim.
Tutkimustulosten perusteella planetaarista ruokavaliota tarkimmin noudattavilla todettiin ärtyvän suolen oireyhtymä noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujilla, joiden ruokavaliot olivat kaukana planetaarisesta.
Yhteys havaittiin artikkelin mukaan kymmenvuotisessa seurannassa ja etenkin alle 60-vuotiailla ja naisilla.
Planetaarinen ruokavalio on ruokavaliosuositus, joka pyrkii yhdistämään ihmisen terveyden ja maapallon kestävyyden.
Ruokavaliossa suositaan kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja kalaa. Siinä käytetään kohtuudella kananmunia, siipikarjaa ja maitovalmisteita.
Punaisen lihan käyttö pidetään vähäisenä.
Kasvispainotteiset ruokavaliot on tiedetty terveellisiksi jo pitkään, ja nyt julkaistut tulokset lisäävät näyttöä entisestään.
– Planetaarisen ruokavalion on todettu liittyvän myös pienempään tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja syöpäsairauksien riskiin, Duodecimin artikkelissa todetaan.
Ärtyvän suolen oireyhtymä on kiusallinen suoliston toimintahäiriö, joka aiheuttaa muun muassa ripulia, vatsan turpoamista, kipuja ja ummetusta.