Tieku: Nämä liikunnan lajit auttavat parhaimmin uneen pääsemisessä
Tietyt liikunnan lajit ovat erityisen hyviä nukahtamisen helpottamiseksi ja unettomuuden vähentämiseksi.
Tieteen Kuvalehti (Tieku) kertoo, että kiinalaisen tutkimuksen mukaan paras laji on jooga.
Henkilöillä, jotka harrastivat joogaa 2–6 kertaa viikossa vähintään 45 minuuttia kerrallaan, oli parhaat tulokset tutkimuksessa.
Lehden mukaan hyviä tuloksia havaittiin myös niillä, jotka harrastivat kävelyä tai kevyttä juoksua 3–5 kertaa viikossa 30–75 minuuttia kerrallaan. Hölkkä ja kävely paransivat unen laatua ja pituutta.
Neljäs tutkimuksessa edukseen erottautunut laji oli taiji, Tieteen Kuvalehti kertoo. Kyseistä taistelu- tai voimistelulajia 45–60 minuuttia 2–3 kertaa viikossa harrastaneiden uni piteni jopa 50 minuuttia ja vähensi yöllisiä heräilyjaksoja noin 40 minuuttia.