Tällainen ruokavalio on hyväksi muistille – Erityisesti keski-ikäisillä
Tuoreen tutkimuksen mukaan kasvispainotteinen ja muutenkin monipuolisen terveellinen ruokavalio voi auttaa ylläpitämään muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja.
Lääkäriseura Duodecimin mukaan tutkimushavainto nähdään erityisesti 45–54-vuotiailla.
Tutkimuksessa hyödynnettiin kolmen suuren seurantatutkimuksen aineistoja, jotka koostuivat lähes 160 000 yhdysvaltalaisen terveys- ja seurantatiedoista useilta vuosikymmeniltä.
Tutkimuksen mukaan erityisesti verenpaineen alentamiseen suunniteltu DASH-ruokavalio vaikutti suotuisalta.
DASH-ruokavaliossa syödään paljon muun muassa kasviksia, hedelmiä, marjoja ja vähärasvaisia maitotuotteita.
– Sitä tunnollisesti noudattavien kognitiiviset mielentoiminnot heikentyivät 40 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujien, joiden ruokavalio oli epäterveellisin, Duodecimin artikkelissa sanotaan.
Yhteys havaittiin sekä osallistujien että tutkijoiden arvioissa.
Artikkelin mukaan suotuisat yhteydet selittyivät pitkälti runsaalla kasvisten, kalan ja täysjyväviljan syömisellä, suolan välttämisellä sekä kohtuullisella viinin nauttimisella.
Runsas punaisen lihan, prosessoitujen lihajalosteiden ja sokerijuomien käyttö sen sijaan liittyi kognitiivisten mielentoimintojen heikentymiseen.