Avokadosta löytyi uusi terveyshyöty – tutkijat yllättyivät
Avokadon syöntiä kannattaa harkita, jos haaveissa ovat hyvät yöunet.
Yhdysvaltalaisen Penn Staten yliopiston tutkijat löysivät nimittäin yhteyden päivittäisen avokadonsyönnin ja parantuneen unenlaadun välillä.
Yhden avokadon päivittäinen syönti 26 viikon ajan paransi unta, ja myös ruokavalion laatu sekä veren lipiditasot kohenivat. Ajanjakso ei kuitenkaan vaikuttanut merkittävästi yhdysvaltalaisten keskivartalolihavien aikuisten kokonaisvaltaiseen sydän- ja verisuoniterveyden pistemäärään.
Puolet lähes tuhannen aikuisen ryhmästä söi tutkimuksessa yhden ison Hass-avokadon päivittäin, kun taas toinen puoli jatkoi tavanomaista ruokavaliotaan vähäisellä avokadon kulutuksella. He söivät yleensä alle kaksi avokadoa kuukaudessa.
Tuloksia analysoitiin yhdysvaltalaisen sydänyhdistyksen Life’s Essential 8 -mittarilla, jossa kahdeksaan terveyden osa-alueeseen kuuluvat esimerkiksi ruokavalio ja uni.
Tutkijat näkivät odotetusti avokadon tuomia parannuksia perinteisissä mittareissa, kuten kolesterolissa ja ruokavalion laadussa.
Yhteys uneen oli kuitenkin ennalta arvaamaton, kun päivittäin avokadoa syöneillä osallistujilla unenlaatu parani 3,20 pisteellä verrokkiryhmään verrattuna. Lisäksi ruokavalion laadussa oli 3,53 pisteen kasvu ja veren lipideissä 3,46 pisteen kasvu.
Tutkijoiden mukaan avokadon ravitsemuksellinen koostumus saattaa olla avainasemassa. Avokadot sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, ravintokuitua, kaliumia, folaattia, K-vitamiinia, kuparia ja pantoteenihappoa.
Tämä voi vaikuttaa uneen useiden biologisten reittien kautta, mutta asia vaatii vielä lisätutkimusta.
Avokado voi olla luonnollinen apukeino univaikeuksiin, mutta se ei ole unen ihmelääke, tutkijat huomauttavat. Unenlaatuun vaikuttavat monet muutkin tekijät, kuten unirytmin säännöllisyys, stressi ja ruutuaika.
Tutkimus on julkaistu American Heart Associationissa.
Tutkimus sai tukea Avocado Nutrition Center -järjestöltä, joka keskittyy rahoittamaan ja edistämään tieteellistä tutkimusta avokadon terveysvaikutuksista. Penn Staten yliopiston tutkimuksen mukaan rahoittajalla ei kuitenkaan ollut osuutta tiedonkeruuseen, analyysiin, tulkintaan tai artikkelin kirjoittamiseen.