Tuore tutkimus löysi ikää pidentävät askelmäärät – kymppitonnista stressaamisen voi lopettaa

Moni pyrkii kävelemään 10 000 askelta päivässä. Tuore tutkimus tarjoaa kuitenkin hyviä uutisia heille, joilla tämä askelmäärä ei täyty.

Vain 4 000 askelta päivässä vähentää merkittävästi ennenaikaisen kuoleman sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Jo 3 967 päivittäistä askelta vähentää riskiä kuolla ennenaikaisesti. Vain 2 337 päivittäistä askelta on yhteydessä pienentyneeseen todennäköisyyteen kuolla sydänsairauksiin.

Mitä enemmän kävelet, sen parempi. Tämä havaittiin, kun tietoja tutkittiin 226 889 osallistujalta 17 tutkimuksesta.

Yhdysvaltalaisen John Hopkinsin lääketieteellisen yliopiston sekä puolalaisen Lodzin lääketieteellisen yliopiston tutkimus julkaistiin European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.

Kansainvälinen tutkimusryhmä havaitsi, että jokainen 1 000 päivittäisen askeleen lisäys pienensi ennenaikaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla.

Lisäksi vain 500 päivittäisen askeleen lisääminen päivittäin voi johtaa seitsemän prosentin laskuun sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvissä kuolemissa.

Tutkijat eivät ole kuitenkaan vielä määrittäneet ylärajaa terveelliselle askelien määrälle. Jopa 20 000 askelta päivittäin ottavat saavat merkittäviä terveyshyötyjä.

Kävelemisen hyödyt näkyivät parhaiten alle 60-vuotiailla. 7 000–13 000 päivittäistä askelta ottavien nuorten aikuisten aikuisten ennenaikaisen kuoleman riski pieneni jopa 49 prosentilla. Iäkkäillä, 6 000–10 000 päivittäistä askelta ottavilla riski pieneni 42 prosenttia.