Tutkimus: Näin etätyö muuttaa arjen rytmiä

Etätyöpäivinä nukutaan keskimäärin 15 minuuttia enemmän kuin toimistotyöpäivinä, mutta samalla istumista ja makoilua kertyy jopa 45 minuuttia enemmän, selviää Turun yliopiston uudesta tutkimuksesta.

Turun yliopiston tutkimuksessa 99 hybridityöntekijää käytti reidessä pidettävää liikemittaria viikon ajan päivin ja öin toimisto- ja etätyöpäivinä.

Etätyöpäivinä seisominen, kevyt liikkuminen ja reippaampi liikunta vähenivät.

– Etätyöpäivien suurempi istumis- ja/tai makoiluaika selittyi pääosin vähäisemmällä seisomisella. Yksi mahdollinen selitys on, ettei etätyöympäristöissä ole aina käytettävissä seisomatyöpisteitä toisin kuin toimistoilla yleensä, dosentti Kristin Suorsa Turun yliopistosta kertoo tiedotteessa.

Tutkimus osoitti myös, että toimistotyöpäivinä kertynyt kävely ja pyöräily korvautuivat ainakin osittain etätyöpäivinä istumisella, makoilulla ja unella. Suorsan mukaan tämä liittynee työmatkojen poisjääntiin, kun töitä jäädään tekemään etänä.

Runsas istuminen on yhteydessä useisiin terveyshaittoihin, kuten tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Siksi istumista kannattaa tauottaa etätöissä nousemalla ylös ja liikuskelemalla säännöllisesti.

Myös työmatkaliikuntaa on hyvä korvata taukoliikunnalla tai vapaa-ajan liikunnalla.

Tutkimustulokset on julkaistu International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -lehdessä.