Tutkimus: Melko vähäinen askelmäärä riittää sydänriskin pienentämiseen – Tällainen se on

Tuore yhdysvaltalaistutkimus kertoo askelmäärän, joka saattaisi riittää iäkkäiden sydänriskien pienentämiseen. Asiasta kertoo lääkäriseura Duodecim.

Tutkimustulosten mukaan 4 000 askelta 1–2 päivänä viikossa liikkuvien riski sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautiin oli noin neljänneksen pienempi kuin niiden, jotka eivät ottaneet yli 4 000 askelta yhtenäkään päivänä.

Tutkimuksessa käytettiin lähes 14 000 keskimäärin 72-vuotiaan terveystietoja. Osallistujien liikkumista mitattiin aktiivisuusrannekkeilla viikon ajan, minkä jälkeen heitä seurattiin kymmenen vuotta.

Riskit pienentyivät sitä mukaa, jos ihmisillä kertyi askeleita enemmän kuin 4 000.

Analyysin perusteella suotuisat vaikutukset liittyivätkin pääosin otettujen askelten määrään eivätkä niinkään siihen, kuinka useana päivänä viikossa liikuntaa harrasti.

– Havainnot lisäävät tietoa fyysisen aktiivisuuden hyödyistä iäkkäiden terveydelle ja osoittavat sydänriskien pienentyvän jo suhteellisen vähin ponnisteluin. 4 000 askelta vastaa noin 2–3 kilometrin kävelymatkaa, artikkelissa summataan.