Tutkimus: Iltavirkuilla isompi sydäntautiriski – Näillä keinoilla riskiä voi pienentää
Tuoreen tutkimuksen mukaan iltavirkut saattavat sairastua sydäntauteihin muita todennäköisemmin.
Viime viikolla Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että iltaisin aktiivisilla keski-ikäisillä ja iäkkäämmillä aikuisilla, erityisesti naisilla, voi olla heikompi sydänterveys kuin niillä, joilla ei ole tiettyä luontaista uni-valverytmiä. Tutkimuksesta uutisoi CNN.
Tutkimuksessa analysoitiin tietoja yli 322 000 aikuiselta, jotka osallistuivat UK Biobank -tutkimukseen. Kyseessä on pitkittäistutkimus, joka sisälsi osallistujia Englannista, Skotlannista ja Walesista.
Osallistujat määrittivät itse kronotyyppinsä eli luontaisen mieltymyksensä unen ajoitukseen ja päivärytmiin, ja heidät luokiteltiin aamu-, välitason tai iltatyypeiksi. Tutkimuksessa ei määritetty kategorioille tarkkoja heräämis- tai nukkumaanmenoaikoja.
Tutkimuksen mukaan iltavirkut noudattivat huomattavasti muita todennäköisemmin epäterveellisiä tapoja, ja heillä oli huonon ruokavalion, vähäisen liikunnan tai tupakoinnin kaltaisia riskitekijöitä. Yhteys oli erityisen vahva naisilla.
Tutkimuksen johtava kirjoittaja, tutkijatohtori Sina Kianersi Brigham and Women’s Hospitalista ja Harvardin lääketieteellisestä tiedekunnasta sanoo CNN:lle pitävänsä iltavirkkuuden ja huonon sydänterveyden välistä vahvaa yhteyttä yllättävänä.
Verrattuna neutraaliin väliryhmään ”iltatyypeillä/iltavirkuilla oli noin 79 prosenttia suurempi todennäköisyys huonoon sydän- ja verisuoniterveyteen, ja heillä oli myös suurempi sydänkohtauksen tai aivoinfarktin riski seurannan aikana”, Kianersi sanoo.
Iltavirkuilla oli 16 prosenttia korkeampi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtaukseen tai aivoinfarktiin, verrattuna väliryhmään lähes 14 vuoden seurantajakson aikana.
Ihmisillä, jotka tunnistautuivat aamuvirkuiksi, oli 5 prosenttia pienempi todennäköisyys huonoon sydänterveyteen ja elintapoihin verrattuna väliryhmään.
Kianersi kuitenkin huomauttaa, ettei tutkimuksen pohjalta voida osoittaa kronotyypin suoraan aiheuttavan heikompaa sydänterveyttä.
– Iltavirkeys on usein yhteydessä muihin tekijöihin, jotka voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, kuten epäsäännöllisyyteen unen, aterioiden ja valolle altistumisen ajoituksessa, sanoo neurologian apulaisprofessori Sabra Abbott Northwestern-yliopiston Feinberg School of Medicine -yksiköstä CNN:lle.
Asiantuntijoiden mukaan on kuitenkin olemassa keinoja, joilla iltavirkut voivat suojella terveyttään.
Sydän- ja verisuonitaudit eivät ole iltavirkuille luontaisia tai väistämättömiä, sanoo Feinberg School of Medicinen apulaisprofessori, tohtori Kristen Knutson CNN:lle. Hän kehottaa ihmisiä asettamaan unen etusijalle ja olemaan tupakoimatta.
Tutkimus viittaa siihen, että toimenpiteet, jotka kohdistuvat näihin muutettavissa oleviin riskitekijöihin – kuten unen parantaminen, tupakoinnin lopettaminen ja terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen – voivat auttaa vähentämään iltavirkkujen riskiä sairastua sydäntauteihin.
Myöskään Abbottin mielestä iltavirkkujen ei kannata yrittää muuttaa kronotyyppiään, vaan keskittyä hallittavissa oleviin tekijöihin.
– Keskity perusasioihin: pyri nukkumaan tarpeeksi, pidä nukkumaanmeno- ja heräämisajat mahdollisimman säännöllisinä ja yritä altistua aamun valolle, toteaa puolestaan Kianersi.
– Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on myös tärkeää, ja rutiinitarkastuksissa kannattaa seurata verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Jos tupakoi, sen lopettaminen on edelleen yksi tehokkaimmista askeleista pitkäaikaisen sydänterveyden suojelemiseksi.