Mitä syödä ja juoda ennen lentoa? – Ota muistiin asiantuntijan vinkit

Matkustaminen

Koronapandemian pitkittyessä moni potee kovaa matkakuumetta.

Omikronmuunnoksen myötä lentokentillä on entistäkin tärkeämpää käyttää viruksen leviämistä estäviä kasvomaskeja, pestä käsiä ja pitää etäisyyttä muihin matkustajiin.

Istuminen lentokoneen matkustamossa voi olla kuitenkin kova koetus ihan ilman koronaakin.

The Huffington Post kysyi asiantuntijoilta, mitä reissuun lähtijän tulisi syödä ja juoda ennen koneeseen nousua.

Ravitsemusterapeutti Tracy Lockwood Beckerman suosittelee ottamaan mukaan lentokoneeseen esimerkiksi tuoreita hedelmiä.

Myös hummuksen tai maapähkinävoin kanssa syötävät täysjyväkeksit ovat asiantuntijan mielestä hyvä idea.

Lisäksi suositeltavien naposteltavien listalle pääsevät selleri, porkkana sekä suolaamattomat mantelit.

Nestehukan välttämiseksi Beckerman suosittelee lentomatkustajaa välttämään kahvin ja alkoholin kaltaisia diureetteja.

Sen sijaan vettä pitäisi juoda rutkasti, sillä se estää kehon kuivumista sekä edistää ruoansulatusta. Myös kookosvesi pääsee kannatettavien tuotteiden listalle.

Hiilihapotettua vettä lentomatkustajan kannattaa silti välttää, sillä se voi aiheuttaa pöhöttyneen olon.

Matkapahoinvoinnista kärsiville ravitsemusterapeutti Vanessa Rissetto suosittelee appelsiineja ja banaaneja.

Lisäksi hän kannustaa syömään vähärasvaisia proteiinin lähteitä, kuten kanaa, kalaa ja jogurttia.

Juomaksi matkapahoinvoinnin lievittämiseen sopii Rissetton mukaan erityisen hyvin tee.