Lukijalta: Liikkuva arki on paras investointi lasten ja nuorten hyvinvointiin
Aamulehden viimeaikaiset kirjoitukset – 5.1. julkaistu pääkirjoitus “Hyvä kunto on varautumista” sekä 18.1. uutinen Pirkanmaalla käynnistyvästä lasten ylipainoa ehkäisevästä hankkeesta – muistuttavat, kuinka tärkeää liikunta ja toiminnallinen arki on lasten, nuorten ja aikuisten hyvinvoinnille.
Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa 2024 -tutkimuksen mukaan vain noin kolmasosa lapsista ja nuorista ylsi suositeltuun päivittäiseen liikunnan määrään. Iän myötä liikkuminen vähenee entisestään, erityisesti lukioiässä.
Liikunnan myönteisistä vaikutuksista tiedetään paljon: se ehkäisee mielenterveyden ongelmia, tukee keskittymistä ja helpottaa yksinäisyyttä. Appelqvist-Schmidlechnerin ym. (2025) tutkimuksessa jo vähäinenkin määrä liikettä korkeakouluopiskelijoilla pienensi psyykkisen kuormittumisen todennäköisyyttä.
Liikkuminen kohentaa mielialaa, tukee unta sekä ylläpitää toimintakykyä. Toisaalta liikkumattomuus ja mielenterveyden ongelmat voivat kytkeytyä toisiinsa ja tehdä liikkumisen aloittamisesta entistä vaikeampaa.
Liikkumattomuutta syntyy helposti myös huomaamatta. Esimerkiksi korkeakouluopiskelijoilla istumista voi kertyä jopa kymmenen tuntia päivässä. Jo pieni tauko, ylös nouseminen tai lyhyt kävelyhetki lisäävät aivojen hapensaantia ja terävöittävät tarkkaavaisuutta, muistia ja tiedonkäsittelyä.
Pirkanmaalla Liikkuva koulu -toimintaa ja liikunnallista opiskelukulttuuria edistäviä hankkeita toteutetaan niin peruskouluissa kuin korkeakouluissa. Myös TAMK ja TAU ovat mukana liikkuva opiskelu hankkeessa, jossa liike on luonteva osa oppitunteja ja taukoja.
Käytännössä tämä näkyy oppituntien tauottamisena, toiminnallisina tehtävinä, lyhyinä taukojumppina. Tunneilla on lupa seisoa, venytellä ja liikkua.
Liikunnallisen toimintakulttuurin juurruttamisessa pysyvästi tarvitaan meidän kaikkien panosta, kuntien sitoutumista ja aktiivisuutta liikkumista tukevan toimintakulttuurin kehittämisessä niin päiväkodeissa, kouluissa, oppilaitoksissa kuin kuntaorganisaatioiden työpaikoilla.
Aikuisten näyttämä esimerkki liikunnallisesta elämäntavasta korostuu. Myös yhteistyöhön hyvinvointialueiden kanssa on panostettava.
Monelle lapselle koulu on ainoa paikka, jossa he pääsevät liikkumaan ja kokeilemaan erilaisia lajeja. Siksi koululiikunnan rooli ja koululiikuntapaikat korostuvat monipuolisen liikkumisen mahdollistajana. Opettajille tulee tarjota heidän tarvitsemaansa koulutusta ja tukea edistää liikunnallista arkea kouluissa.
Tänä talvena Tampereen Kaupin tykkilumiladulla on nähty liikkumisen iloa kaikissa ikäryhmissä. Hiihtäjät taaperoista aikuisiin ovat täyttäneet ladut ja seurojen hiihtokoulut ovat vetäneet väkeä. Ohjaajien liikkumisen ilo ja kannustava asenne on tarttunut myös muihin ympärille oleviin.
Kun liike on luonteva osa lapsuutta ja nuoruutta, se kantaa myös aikuisuuteen ja on kestävä investointi hyvinvointiin.
Minna Talvitie
hoitotyön lehtori, sairaanhoitaja, Tampereen kaupunginvaltuuston ja aluevaltuuston varajäsen (kesk.)
Tällä palstalla Suomenmaan lukijat voivat käydä avointa keskustelua mieltään askarruttavista ajankohtaisista aiheista. Toimituksella on oikeus editoida kirjoituksia. Voit jättää kirjoituksen osoitteessa: https://www.suomenmaa.fi/kategoria/mielipide/