Millaisessa huoneessa nukut? Se vaikuttaa yllättävän paljon terveyteen, kertoo tutkimus
Nukkuminen valot päällä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä jopa 42 prosentilla verrattuna nukkumiseen pimeässä.
Valoisassa makuuhuoneessa nukkuvalla on myös korkeampi riski sydämen vajaatoimintaan, sepelvaltimotautiin, rytmihäiriöihin ja aivohalvaukseen.
Tieto perustuu JAMA Network Open -lehdessä julkaistuun tutkimukseen, jossa seurattiin lähes 90 000 aikuista yhdeksän vuoden ajan. Osallistujien keski-ikä oli 62 vuotta. Tutkijaryhmän käyttämät terveystiedot olivat brittiläisen biopankin aineistoa.
Yhteys valoisan makuuhuoneen ja sydänterveyden ongelmien välillä säilyi, vaikka ruokavalio, liikunta, tupakointi ja genetiikka otettiin tutkimuksessa huomioon.
Tutkimuksen perusteella yksinkertaiset korjaukset, kuten valojen ja laitteiden sammuttaminen ja pimennysverhot voivat siis auttaa suojelemaan sydäntä.
Osallistujat käyttivät ranteissaan pieniä antureita, jotka tallensivat valotasoja kellon ympäri seitsemän päivän ajan.
Tutkijat määrittelivät päiväsaikaan tapahtuvan valoaltistuksen (klo 7.30–20.30) ja yöaikaan tapahtuvan valoaltistuksen (klo 0.30–6.00) ja ryhmittelivät osallistujat valotasojen perusteella. Vertailevana ryhmänä toimivat ihmiset, jotka nukkuivat pimeässä.
Kun iän, sukupuolen, etnisyyden, vuodenajan, sosioekonomisen aseman, fyysisen aktiivisuuden, tupakoinnin, alkoholin käytön ja ruokavalion laadun kaltaiset tekijät otettiin huomioon, kirkkaimmissa huoneissa nukkuneiden sydänkohtausriski oli 42 prosenttia korkeampi.
Tutkimustuloksen taustalla on ihmisen vuorokausirytmi, joka säätelee kaikkea verenpaineesta sykkeeseen ja stressihormonien vapautumiseen. Kun valo osuu silmiin yöllä, se häiritsee tätä rytmiä.
Verenpaine esimerkiksi laskee yleensä laskee unen aikana, mutta valolle altistuminen voi pitää sen koholla.
Tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet, että yöaikaan säännöllisesti kirkkaalle valolle altistuvilla vuorotyöläisillä voi olla suurempi riski sydänsairauksille.