Miksi pierut haisevat pahalle? – Niiden pidättäminen ei kuitenkaan kannata
Lähes kaikki tietävät tilanteen, jossa vatsaa turvottaa ja samalla pierettää kovasti. Ilmavaivat ovat nimittäin hyvin yleisiä. Niistä on kokemuksia jokaisella.
Yliopiston Apteekki kertoo marraskuussa julkaisemassaan artikkelissa, että ihminen päästää vuorokaudessa keskimäärin 20–25 pierua.
Ilmavaivat johtuvat suolistokaasuista, jotka syntyvät bakteerien hajottaessa hiilihydraatteja. Ilmaa voi päätyä suolistoon myös nielemällä.
Suolikaasun muodostuminen on yksilöllistä. Keskimäärin ihmisellä muodostuu ruoansulatuselimistössä 7–8 desilitraa kaasuja päivässä. Osa kaasuista poistuu pierujen kautta, osa röyhtäisyjen kautta.
Artikkelin mukaan tietyt ruoka-aineet aiheuttavat enemmän kaasuja kuin toiset.
Kaasuja aiheuttavat helposti esimerkiksi palkokasvit, kaalit ja kokojyvätuotteet sekä makeutusaineet. Myös hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa kaasun lisääntymistä.
Suoliston tapa reagoida ruoka-aineisiin on kuitenkin yksilöllistä.
Pierujen paha haju johtuu suolistokaasuissa olevasta rikistä. Pahaa hajua aiheuttavat rikkivety ja rikkiä sisältävät yhdisteet.
Ruokavalion lisäksi ilmavaivoja voi helpottaa kevyellä liikunnalla. Esimerkiksi kävely edistää ruoansulatusta ja helpottaa vatsan turvotusta.
Ruokaillessa kannattaa syödä rauhallisesti. Kiireellä hotkiessa ihminen nielee enemmän myös ilmaa sisäänsä.
Runsas veden juominen voi myös helpottaa suolistovaivoja. Kahvi ja alkoholi taas saattavat pahentaa niitä.
Myös rentoutumis- ja hengitysharjoitukset voivat auttaa, sillä stressi saattaa lisätä vatsavaivoja ja -kipua.
Artikkelin mukaan pieruja ei kuitenkaan kannata pidättää.
Jos vatsa on kipeä ja olo tukala, suolikaasut olisi hyvä saada liikkeelle. Pidättely vain pahentaa oloa. Muun muassa liikunta on tehokas keino saada kaasut liikkeelle.
Ilmavaivoja ja vatsaoireita voi yrittää helpottaa myös itsehoitolääkkeillä.