Aamulenkki kannattaakin vaihtaa iltatreeniin – voi tuoda merkittävän hyödyn

Jos haluat minimoida riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen, reipas liikunta kannattaa ajoittaa kello 15:n ja puolenyön välille.

Tuoreen Diabetes Care -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan iltapäivän ja illan liikkujat saavat merkittävästi suuremman terveyshyödyn kuin ne, jotka treenaavat aamulla ennen kello yhdeksää.

Tutkimuksesta kertoo lääkäriseuran uutispalvelu Duodecim.

Brittiläiseen UK Biobank -aineistoon perustuva tutkimus hyödynsi 85 000 aikuisen tietoja ja osoitti, että liikunnan ajankohdalla on ratkaiseva merkitys sairastumisriskin kannalta.

Tutkijat havaitsivat saman ilmiön myös yhdysvaltalaisessa NHANES-tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 7 000 aikuisen tietoja.

Tutkimuksesta ei voi päätellä syytä ilmiölle, mutta selitys voi löytyä elimistön kyvystä käsitellä sokeria.

Ihmisen insuliiniherkkyys heikkenee luonnostaan päivän mittaan, jolloin veren glukoositasot nousevat herkemmin illalla nautitun aterian jälkeen. Onkin mahdollista, että iltapäivän ja illan liikunta hillitsee tätä nousua ja tehostaa glukoosin hyödyntämistä juuri oikeaan aikaan.