Unitutkijat löysivät suojan masennusta vastaan
Tuoreen tutkimuksen mukaan nukkuminen pitkään viikonloppuaamuisin on hyväksi teini-ikäisten mielenterveydelle.
Asia käy ilmi Oregonin yliopiston ja New Yorkin osavaltion Upstate Medical Universityn tutkimuksesta. Sen mukaan 16–24-vuotiailla nuorilla, jotka kirivät viikonloppuna kiinni viikon mittaan syntynyttä univajetta, oli merkittävästi pienempi riski saada masennusoireita. Tutkimuksesta uutisoi Newsweek.
Viikonloppuisin enemmän nukkuvilla havaittiin olevan jopa 41 prosenttia pienempi todennäköisyys raportoida masennusoireista kuin niillä ikätovereilla, jotka eivät korvanneet arkiviikon univajetta.
– On normaalia, että teinit ovat yökukkujia, joten heidän kannattaa antaa nukkua univelkojaan pois viikonloppuisin, jos he eivät saa riittävästi unta viikolla. Se toimii todennäköisesti tietynlaisena suojatekijänä, sanoo tutkimuksen kirjoittaja ja Oregonin yliopiston psykologi Melynda Casement.
Tutkimuksessa osallistujat ilmoittivat tavanomaiset nukkumaanmeno- ja heräämisaikansa sekä arkisin että viikonloppuisin. Näin tutkijat pystyivät arvioimaan, oliko tutkimukseen osallistuneilla tapana paikata univelkojaan viikonloppuisin vai ei.
Jokaiselta tutkittavalta kysyttiin myös heidän henkisestä hyvinvoinnistaan. Ne, jotka ilmoittivat tuntevansa itsensä surulliseksi tai masentuneeksi päivittäin, luokiteltiin henkilöiksi, joilla on masennusoireita.
Nuorille suositellaan yleisesti 8–10 tunnin yöunia, mutta säännöllinen ja riittävä uni voi monesti jäädä vain tavoitteeksi erinäisten menojen vuoksi.
Vaikka säännöllinen yöuni onkin edelleen optimaalisin tavoite, tutkimus viittaa siihen, että viikonloppuisin pitkään nukkuminen voi tarjota merkittävää hyötyä mielenterveydelle silloin, kun arkiaikataulut eivät mahdollista riittävää lepoa.