Tämä tuttu hedelmä auttaa hyvin yleiseen vaivaan

Uusien ravitsemussuositusten mukaan kiivi, ruisleipä ja korkean kivennäisainepitoisuuden vesi voivat lievittää kroonista ummetusta. Suositukset julkaistiin lokakuussa Journal of Human Nutrition and Dietetics ja Neurogastroenterology & Motility -lehdessä. Julkaisusta uutisoi CNN.

Sen mukaan maailmanlaajuisesti noin yksi kuudesta tai seitsemästä ihmisestä kärsii kroonisesta ummetuksesta. Yhdysvalloissa 9–20 prosenttia aikuisista kärsii jonkinasteisesta kroonisesta idiopaattisesta ummetuksesta, jonka syytä ei tunneta.

Lääkäriseura Duodecimin mukaan terveistä aikuisista ummetusta esiintyy 8–26 prosentilla. Ummetus on naisilla yleisempää kuin miehillä, ja vaiva yleistyy iän myötä. Vähän liikkuvista vanhuksista jopa 80 prosenttia kärsii ummetuksesta.

Lontoon King’s Collegen apulaisprofessori Eirini Dimidi tarkentaa, että suosituksissa on kyse on terveistä aikuisista, jotka kärsivät idiopaattisesta ummetuksesta.

Esimerkiksi sairauksista tai raskaudesta johtuvaa ummetusta kokevien kannattaa Dimidin mukaan suhtautua suosituksiin varovasti. Sama pätee lapsiin.

Dimidi lisää, että suosituksissa pyrittiin yksilöimään tiettyjä ruoka-aineita, joista voi olla hyötyä. Siksi niissä ei mainita esimerkiksi kuidun saannin lisäämistä.

Ummetusta voivat kuitenkin aiheuttaa vähäinen kuidun saanti, nestehukka, liikunnan puute tai stressi.

Apulaisprofessori Dimidi suositteleekin ummetuksesta kärsiviä syömään 2–3 kiiviä päivässä.