Lisääntyvä terveysuhka löytyy usein sattumalta – näin voit välttää rasvamaksan
Joka neljännen suomalaisen maksa on rasvoittunut. Rasvamaksa ei aiheuta yleensä alkuvaiheessa oireita ja se todetaankin usein sattumalta.
Munuais- ja maksaliitto muistuttaa, että rasvamaksan varhainen toteaminen olisi tärkeää, koska joka viidennellä sairastuneella maksan rasvoittuminen voi edetä maksatulehdukseksi, joka saattaa johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Rasvan kertyminen maksaan altistaa myös diabetekselle, verenpaineen nousulle, veren rasva-arvojen muutoksille ja muille sairauksille.
Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja erilaisilla kuvantamistutkimuksilla kuten ultraäänitutkimuksella, elastografialla tai magneettikuvauksella.
– Kun rasvamaksa on todettu, on tehtävä hoitosuunnitelma. Onnistunut elämäntapamuutos vaatii tukea esimerkiksi ravitsemusterapiasta ja painonhallintaryhmistä. Rasvamaksaa sairastavaa tulisi seurata perusterveydenhuollossa 1–2 vuoden välein, munuais- ja maksaliiton maksa-asiantuntija Tarja-Teitto-Tuckett sanoo tiedotteessa.
Ylipaino, varsinkin vyötärölihavuus, sekä liikkumattomuus ovat merkittävimpiä rasvamaksan aiheuttajia.
Rasvamaksaan sairastuneista 70 prosenttia on ylipainoisia, yli 75 prosentilla on tyypin 2 diabetes ja 20–80 prosentilla kohonneet veren rasva-arvot, munuais- ja maksaliitto kertoo.
Rasvamaksan taustalla voi olla myös geneettinen alttius. Seitsemällä prosentilla 45–74-vuotiailla rasvamaksa johtuu alkoholista.
Rasvamaksan parasta hoitoa on liikunta ja maltillinen painonpudotus, munuais- ja maksaliitto valistaa.
Jo viiden prosentin painonpudotus vähentää maksan rasvoittumista. Säännöllinen ruokarytmi auttaa suunnittelemaan ruokailut paremmin ja välttämään turhia kaloreita.
Kannattaa myös välttää kovia rasvoja ja lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Myös alkoholinkäytön vähentäminen voi hidastaa rasvamaksan etenemistä.
– Rasvamaksan hoitaminen kannattaa, sillä kun vatsaontelon rasvan saa laihdutettua pois, maksan muutokset voivat palautua, Teitto-Tuckett sanoo.
Kansainvälistä rasvamaksapäivää vietetään torstaina 9. kesäkuuta.
Näin vältät rasvamaksan:
- Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua
- Pudota painoa
- Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa
- Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä
- Jätä karkit kauppaan
- Unohda ihmedieetit