Pää täyttyy huolista ja katastrofiajatuksista – HT: Näillä keinoilla pysäytät

Joskus huolet, pelot ja erilaiset uhkakuvat täyttävät pään, eikä niitä saa mitenkään pysähtymään. Seurauksena voi olla ahdistusta, unettomuutta ja pahaa oloa.

Hyvä Terveys -lehti listaa artikkelissaan viisi keinoa, jotka saattavat auttaa ”huolihyrrän” pysäyttämisessä. Asiantuntijana artikkelissa toimii psykologi, psykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arola.

Ensimmäisenä keinona lehti nostaa esiin puuhaamisen ja palautumisen. Artikkelin mukaan keho tarvitsee kahdenlaista lepoa. Passiivinen lepo on perinteistä nukkumista, aktiivinen lepo puolestaan jotain mukavaa aktiivista tekemistä.

Saunominen, uiminen tai jooga voivat tasata ajatuksia ja parantaa kehon joustavuutta kestää paremmin katastrofiajatuksia.

Tärkeää on antaa myös aisteille lepoa. Kirkkaat valot, liikkuvalla kuvalla varustetut ruudut ja muut aistiharhat kannattaa jättää välillä syrjään. Silmien sulkeminen pieneksikin hetkeksi voi auttaa.

Myös luovuuden ruokkiminen auttaa mielen tyhjentämisessä. Uusitalo-Arolan mukaan tarvitaan haltioitumisen ja ihastumisen kokemuksia, jolloin järki heitetään hetkeksi narikkaan.

Aikaa kannataa ottaa myös itselle. Yksinäiset hetket esimerkiksi kävelylenkillä tai omalla lounaalla lepuuttavat mieltä jatkuvasta sosiaalisesta kanssakäymisestä tai kaikenlaisista vaatimuksista.

Tärkeää on myös antaa aivoille ilmatilaa. Aina paras keino ei ole hiljaisuus, vaan usein tehokkain keino on hankkia aivoille uutta ajateltavaa.