Miten estää flunssaa? – Nämä yksinkertaiset keinot saattavat ratkaista
Riittävä uni ja liikunta ovat hyviä keinoja varautua lähestyvään flunssakauteen, neuvoo Potilaan Lääkärilehti artikkelissaan.
Tavalliset flunssat ja influenssa lisääntyvät yleensä syksyllä ja talvella. Molemmat leviävät helposti, mutta artikkelin mukaan hyvällä varautumisella voi vähentää sairastumisen riskiä ja lieventää oireita.
Riittävä uni ja palautuminen ovat auttavat ihmisen immuunipuolustusta. Myös liikunta vahvistaa kehoa ja sitä myöten vastustuskykyä. Sairastuneena on kuitenkin syytä levätä.
Hyvä keino vastustuskyvyn tukemisessa on myös monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia.
Tärkeitä keinoja flunssan tai influenssa välttämiseen ovat myös hyvä käsihygienia, oikea etiketti yskimisessä ja aivastamisessa sekä rokottautuminen influenssaa vastaan.
Artikkelissa neuvotaan pesemään kädet saippualla aina kotiin tullessa, ennen ruokailua ja yskimisen jälkeen.
Käsidesiä on syytä käyttää silloin, jos vesipesu ei ole mahdollista. Kasvoja kannattaa välttää koskettelemasta likaisilla käsillä.
Yskiessä kannattaa yskiä hihaan tai kertakäyttöiseen nenäliinaan.
– Pidä etäisyyttä muihin, jos tunnet olevasi sairaana, artikkelissa sanotaan.
Influenssan vakavalta taudilta ja sen jälkitaudeilta suojaa puolestaan parhaiten influenssarokote. Se on maksuton riskiryhmille kuten iäkkäille, pitkäaikaissairaille, raskaana oleville ja pienille lapsille.
– Se annetaan syksyllä ennen epidemian huippua.