Työikäinen, eikö nukuta? – Eläkkeellä helpottaa!

Eläkkeelle siirryttäessä aletaan nukkua keskimäärin noin 20 minuuttia pidempään kuin viimeisinä työvuosina. Myös univaikeuksia, päiväaikaista väsymystä ja huolien vuoksi valvomista koetaan eläkkeellä vähemmän.

Tämä käy ilmi väitöstutkimuksesta, joka selvitti ranteessa pidettävillä liikemittareilla tehtyjen mittausten perusteella eläkkellä olevien uni-valverytmiä.

Eläkkeellä moni nukkuu myös paremmin. Erityisesti liian aikaiset heräämiset ja virkistämätön uni eli väsymyksen ja uupumuksen tunteet tavallisen pituisen yöunen jälkeen vähenevät.

– Unen määrä näyttäisi lisääntyvän jo ensimmäisinä kuukausina eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Muutokset unessa ovat lähes välittömiä ja ne vaikuttavat myös kohtuullisen pysyviltä. Eläkkeelle siirtyminen tarkoittaa monelle siirtymistä kohti suositeltua unen kestoa eli noin 7–8 tuntia yössä, väitöstutkija Saana Myllyntausta kertoo tiedotteessa.

Unen keston lisääntyminen eläkkeelle siirtymisen jälkeen näyttäisikin liittyvän nimenomaan siihen, että aamuisin nukutaan pidempään ja eläkkeelle siirtymiesn jälkeen on mahdollista nukkua itselleen sopivina aikoina. Myös työstressin poistuminen on arvioitu olevan yksi syy unen paranemiseen.

Muutokset unessa koskevat lähes kaikkia eläköityneitä. Vain 13 prosentilla unen keston ei havaittu muuttuvan lainkaan.