Tutkimus: Tämä helppo kotikonsti auttaa korkeaan verenpaineeseen
Säännölliset nukkuma-ajat saattavat auttaa verenpaineen alentamisessa, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta, jossa tarkasteltiin unen ajoituksen vaikutusta sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.
Sleep Advances -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että kohonneesta verenpaineesta kärsineiden aikuisten lukemat paranivat, kun he nukkuivat säännöllisesti kahden viikon ajan. Merkittävä löydös oli, että verenpaine parani, vaikka tutkimukseen osallistuneiden unimäärät eivät kasvaneet.
Tutkimuksen osallistujat vähensivät nukkumaanmenoaikansa iltakohtaista vaihtelua noin 30 minuutista vain muutamaan minuuttiin. Tutkijoiden mukaan tämä yksinkertainen muutos auttoi palauttamaan verenpaineen parempaan tilaan yön aikana. Asiantuntijoiden mukaan jo vaatimatonkin systolisen verenpaineen eli yläpaineen lasku yöllä voi vähentää sydän- ja verisuonitautiriskiä.
Tohtori William Lu pitää tutkimuksen löydöksiä uskottavina. Hän sanoo Fox News -uutiskanavan haastattelussa, että kasvava tutkimustieto tukee tutkimuksen johtopäätöksiä.
Tutkimukseen sisältyi kuitenkin muutamia rajoitteita. Sen otoskoko oli suhteellisen pieni, sillä se käsitti vain 11 keski-ikäistä aikuista, jotka olivat ylipainoisia, ja joilla oli kohonnut verenpaine. Lisäksi tutkimus kesti vain kaksi viikkoa, joten sillä pystyttiin mittaamaan vain lyhytaikaisia muutoksia.