Seisomapöytä voikin olla terveysriski – tuore tutkimus löysi istumisen hyötyjä
Pitkäaikainen istuminen yhdistetään moniin terveysriskeihin, joten tuoreet tutkimustulokset voivat yllättää.
Turun yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän tutkittavat seisoivat ja liikkuivat töissä, sitä heikompi heidän koko vuorokauden verenpaineprofiilinsa oli. Suurempi istumisen määrä työssä oli puolestaan yhteydessä suotuisampiin verenpainearvoihin.
Työaikainen fyysinen kuormitus voi siis olla haitallista sydämelle ja verenkiertoelimistölle.
Erityisesti pitkäaikainen paikallaan seisominen voi nostaa verenpainetta, kun elimistö tehostaa alaraajoihin kertyvän veren kierrätystä supistamalla verisuonia ja tehostamalla sydämen pumppausvoimaa.
– Seisomapöytä voi tarjota mukavaa vaihtelua istumiselle toimistolla, mutta liika seisominenkin voi olla haitallista. Paikallaan seisomista olisi hyvä tauottaa joko jaloittelemalla esimerkiksi puolen tunnin välein tai istumalla osan työpäivästä, väitöskirjatutkija Jooa Norha Turun yliopistosta sanoo tiedotteessa.
Turun yliopiston FIREA-tutkimuksessa eläkeikää lähestyvien kuntatyöntekijöiden liikkumista mitattiin reiteen kiinnitettävillä liikemittareilla työaikana, vapaa-ajalla ja vapaapäivinä. Lisäksi tutkittavat käyttivät kannettavaa verenpainemittaria, joka mittasi verenpaineen automaattisesti 30 minuutin välein yhden vuorokauden ajan.
Norhan mukaan vuorokausiverenpaine kuvastaa yksittäistä mittausta paremmin sitä, miten verenpaine kuormittaa sydäntä ja verisuonia koko päivän ja yön aikana.
– Jos verenpaine on koko päivän hieman korkea, eikä se laske riittävästi edes yöllä, alkavat verisuonet jäykistyä ja sydän joutuu työskentelemään kovempaa painetta vastaan. Tämä voi vuosien saatossa johtaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, tutkija kertoo.
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, ettei istumatyö sinänsä ole välttämättä haitallista verenpaineen kannalta. Sen sijaan tutkijat korostavat vapaa-ajan liikunnan merkitystä niin toimisto- kuin rakennustyöntekijöillekin.
– On hyvä muistaa, ettei pelkkä fyysinen työ riitä liikunnaksi. Monipuolisella vapaa-ajan liikunnalla voi varmistaa sen, että kunto on hyvä, jolloin työn kuormituskin on suhteellisesti kevyempää.
– Vastaavasti pääasiassa paikallaan istuvien työntekijöiden on syytä huolehtia, että ainakin vapaa-ajalla tulee liikuttua riittävästi, Norha sanoo.
Tutkimus on julkaistu Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä.