Paras kellonaika liikunnan harrastamiselle on nyt tutkittu
Liikuntaa kannattaa harrastaa kello 11:n ja 17:n välillä, jos haluaa siitä parhaat terveyshyödyt. Aamu- ja iltaliikunta ovat myös hyväksi, mutta niiden vaikutus ei ole yhtä suuri.
Tuoreesta tutkimuksesta kertoo uutispalvelu Duodecim.
Tulosten perusteella reipas liikunta pienensi osallistujien riskiä menehtyä sydän- ja verisuonitautiin, syöpään tai muihin sairauksiin riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä liikunta tapahtui. Suurimmat vaikutukset kuitenkin nähtiin osallistujilla, jotka liikkuivat pääasiassa kello 11:n ja 17:n välillä tai jakoivat liikunnan suhteellisen tasaisesti valveillaoloajalle.
Tarkastelussa keskityttiin kohtalaiseen tai raskaampaan liikuntaan, kuten reippaaseen kävelyyn, hölkkäilyyn ja pyöräilyyn.
Iltapäiväliikunta oli tehokasta etenkin, jos potilas oli iäkäs, mies, liikkui vähänlaisesti tai sairasti sydän- ja verisuonitautia.
Nature Communications -lehden julkaisemat tulokset perustuvat 92 000 brittiläisen 46–79-vuotiaan seitsenvuotiseen seurantaan.