Onko liike aina lääke? Tutkimus osoittaa, että vähän liikkuvilla aikuisilla seisominen ja paikallaanolo ovat liikkumista tärkeämpiä tekijöitä kivun hallinnassa

Vähän liikkuvilla aikuisilla, joilla on ylipainoa, runsas seisominen on yhteydessä siihen, miten kipu haittaa heidän elämäänsä. Valtakunnallisen PET-keskuksen ja UKK-instituutin yhteistutkimuksessa selvitettiin liikkumisen, paikallaanolon ja seisomisen yhteyksiä kipuun ja siihen, miten kivun koettiin haittaavan elämää.

Tutkimuksessa havaittiin, että runsas seisominen on yhteydessä suurempaan kivusta koettuun haittaan. Vastaavasti suuri paikallaanolon määrä oli yhteydessä vähäisempään kivusta aiheutuneeseen haittaan. Tutkittavina oli 72 aikuista, joilla on ylipainoa tai lihavuus, ja jotka eivät liiku nykyisiin liikkumissuosituksiin nähden riittävästi.

Erilaiset kiputilat, kuten tuki- ja liikuntaelimistön kipu tai päänsärky, vaivaavat jossakin vaiheessa lähes jokaista ihmistä. Erityisesti pitkittyessään kivut haittaavat arkisia toimia ja pahimmillaan ne voivat rajoittaa työkykyäkin.

– Aiemmin on todettu, että liikunnalla on kipua lievittäviä vaikutuksia ja enemmän liikkuvilla kipuja onkin tyypillisesti vähemmän kuin heillä, jotka eivät harrasta lainkaan liikuntaa. Paikallaanolon ja seisomisen yhteyksiä kipuun ei kuitenkaan vielä täysin tunneta, taustoittaa Jooa Norha, joka on tutkinut aihetta Valtakunnallisen PET-keskuksen tutkimushankkeessa ja tehnyt aiheesta pro gradun Jyväskylän yliopistoon.

Aiemmista tutkimuksista on saatu viitteitä, että seisominen ei todennäköisesti ole kivun syy.

– Tulkitsemme tuloksen niin, että ne ihmiset, joiden elämää kipu hankaloittaa, seisovat enemmän lievittääkseen kipua, Norha toteaa.

Liikkuminen, paikallaanolo tai seisominen eivät olleet yhteydessä eri kehonosien kipuun, vaan tutkijat havaitsivat yhteyden ainoastaan kivusta aiheutuneeseen haittaan. Sillä Norha tarkoittaa esimerkiksi kivun vuoksi aiheutuneita haasteita arkisissa toimissa, kuten portaiden kävelyssä tai sukkien pukemisessa.

– Tutkimus osoittaa, että vähän liikkuvilla aikuisilla seisominen ja paikallaanolo ovat kevyttä tai reipasta liikkumista tärkeämpiä tekijöitä kivun hallinnassa, Norha kertoo.

Tutkimustulosten perusteella fysioterapeuttien ja lääkärien olisi hyvä huomioida vähän liikkuvien kivuista kärsivien asiakkaiden seisomis- ja paikallaanolotottumukset yksilöllisesti. Reippaampaa liikkumistakaan ei tutkijoiden mukaan pidä silti sivuuttaa.

– Vaikka kevyellä tai reippaalla liikkumisella ei tässä tutkimuksessa ollut yhteyttä kipuihin, tiedämme aikaisempien tutkimusten perusteella, että suositusten mukainen liikkuminen on hyödyksi myös kipujen näkökulmasta, muista terveysvaikutuksista puhumattakaan, muistuttaa Norha.