Syytätkö aineenvaihduntaa keski-iän kiloista? Lääkäri kertoo todellisen syyn Hyvä Terveys -lehdessä
Romahtaako naisen aineenvaihdunta keski-iässä? Vastaus on ei, kertoo sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri Milla Rosengård-Bärlund Hyvä Terveys -lehdessä.
Kilojen kertymisen syy on toisaalla.
Lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos, ja vaihdevuosissa lihasmassa alkaa vähentyä yhdestä kolmeen prosenttia vuosittain, lääkäri kertoo. Tämä johtuu naissukupuolihormonien tason laskusta.
Lihasmassan vähenemistä voi kuitenkin estää voimaharjoittelulla. Lääkärin mukaan kuntosalikortin hankkiminen todella kannattaa.
Lihas on energiankulutuksen moottori. Kun tekee suuria lihasryhmiä kuormittavaa harjoittelua vähintään kahdesti tai kolmesti viikossa, 20–30 minuuttia kerrallaan, lihakset kasvavat ja vahvistuvat, Rosengård-Bärlund opastaa.
– Jos istuu päivän töissä tai muuten ja illallakin viettää aikaansa ruutujen edessä, lihasmassa vähenee väistämättä vuosien kertyessä.