Yllättävän monen suomalaisen maksa on rasvoittunut, mutta pitkään oireeton – näillä konsteilla pystyt ehkäisemään syöpä- ja kuolleisuusriskiä
Kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta koostuu rasvasoluista, puhutaan rasvamaksasta. Arvioiden mukaan jopa puolen miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut.
Rasvamaksa on jatkuvasti lisääntyvä elintapasairaus. Se on pitkään oireeton, mutta voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään.
Ylipaino ja liikkumattomuus aiheuttavat rasvan kertymisen rasvakudokseen ja maksaan. Haitallisinta maksalle on ylipainon ja alkoholin yhdistelmä.
Ei-alkoholiperäiseen rasvamaksaan liittyy suurentunut kuolleisuus ja kuoleman riski kasvaa fibroosin eli sidekudoksen lisääntymisen myötä.
Rasvamaksa voi aiheuttaa maksatulehduksen ja sidekudoksen kertymisen maksaan sekä maksakirroosin.
Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy. Rasvamaksa on pitkään oireeton ja ensimmäiset oireet voidaan huomata, vasta kun syöpä on jo kehittynyt.
Rasvamaksaan ei ole vielä tehokkaita lääkkeitä, mutta vaikeasti ylipainoisilla laihdutusleikkauksesta on saatu hyviä tuloksia.
– Ei-alkoholiperäisen rasvamaksataudin parasta hoitoa on elintapojen muutos. Laihdutus parantaa maksan kuntoa suorassa suhteessa painon laskuun. Maksan rasvapitoisuutta pienentää sekä kestävyysliikunta että lihaskuntoharjoittelu, sanoo Munuais- ja maksaliiton kehittämispäällikkö, terveystieteiden maisteri Hanna Eloranta.
Elintapamuutoksessa ensimmäiseksi kannattaa hänen mukaansa unohtaa energiajuomat ja sokerilla makeutetut virvoitusjuomat sekä makeiset.
– Voin ja rasvaisten maitovalmisteiden ja esimerkiksi makkaroiden sijaan on parempi valita rypsi- tai auringonkukkaöljyä, täysjyväviljoja, kasviksia sekä marjoja ja hedelmiä, asiantuntija nuvoo.
Rasvamaksan tehokkaaseen ehkäisyyn kuuluvat myös seuraavat yleispätevät, mutta smalla elintärkeät suositukset:
– Pidä paino normaalina.
– Vältä varsinkin vyötärölle kerääntynyttä rasvaa.
– Liikunta hillitsee rasvan kertymistä maksaan, vaikka paino ei putoaisikaan.
– Vähennä eläinrasvoja ja sokeria.
– Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena.