Riittävän yöunen kriittinen tuntiraja selvisi tutkimuksessa
Yöunen kriittinen raja on seitsemän tuntia. Yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka nukkuvat säännöllisesti alle seitsemän tuntia yössä, on systemaattisesti lyhyempi elinajanodote.
Tulos päti kaikkialla Amerikassa riippumatta siitä, asuiko henkilö korkean vai matalan tulotason alueella. Tutkijat ottivat huomioon myös muut merkittävät terveysriskit, kuten tupakanpolton, liikalihavuuden ja fyysisen aktiivisuuden puutteen.
Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston tutkijat analysoivat tietoja yli 3 000 piirikunnasta vuosina 2019–2025 vertaillen ilmoitettua unen kestoa ja elinajanodotetta kullakin alueella.
Elinajanodotteeseen vaikuttavista tekijöistä uni erottui jopa ruokavaliota, liikuntaa ja yksinäisyyttä merkittävämpänä – itse asiassa vahvempana kuin mikään muu tekijä tupakanpolttoa lukuunottamatta.
– En odottanut sen korreloivan niin vahvasti elinajanodotteen kanssa, sanoi apulaisprofessori, unifysiologi Andrew McHill tiedotteessa.
Tutkijat tunnustavat analyysissaan useita rajoituksia. Unitiedot esimerkiksi saatiin itse ilmoitetuista puhelinkyselyistä eikä objektiivisista unimittauksista. Tutkimus ei myöskään pureutunut syihin, miksi riittämätön uni näyttää lyhentävän elinajanodotetta.
McHill kuitenkin totesi, että uni vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen, immuunijärjestelmään ja aivojen toimintaan.
– Tämä tutkimus osoittaa, että meidän on priorisoitava unta vähintään yhtä paljon kuin sitä, mitä syömme tai kuinka paljon liikumme, hän sanoi.
– Ihmisten tulisi todella pyrkiä nukkumaan seitsemän-yhdeksän tuntia, jos se suinkin on mahdollista.