IS: Unilääkäri varoittaa: Harmittomalta tuntuva tapa onkin hyvin haitallinen
Unilääkäri ja yleislääketieteen erikoislääkäri Janne Kanervisto Coronaria Uniklinikalta kertoo Ilta-Sanomien haastattelussa, että kofeiinin vaikutusaika on paljon pidempi kuin monet hänen asiakkaansa ovat tulleet ajatelleeksi.
– Jos juot päivän aikana kello 14:ään mennessä neljä pientä kupillista kahvia, saattaa kestää aamuviiteen ennen kuin kofeiini on hävinnyt. Se vaikuttaa elimistössä valtavan pitkään, Kanervisto sanoo.
Erikoislääkärin mukaan kofeiinin nauttiminen vähentää monella kokonaisuniaikaa, lisää pinnallisen unen osuutta ja vähentää syvän unen määrää.
– Uni muuttuu heikkolaatuisemmaksi, sillä häiriöherkkyys ja katkonaisuus lisääntyvät.
Lisäksi Kanervisto vinkkaa, että ylipainoisilla ja hormaanaalista ehkäisyä käyttävillä kofeiinin vaikutus kestää muita pidempään.
Kanervisto kertoo, että omia potilaitaan hän suosittelee juomaan yhden tai kaksi pientä kuppia kahvia ennen puoltapäivää. Jos kahvia haluaa juoda sen jälkeen, kannattaisi turvautua kofeiinittomaan vaihtoehtoon.