Ärsyynnytkö odottamisesta? Tästä syystä ei kannattaisi
Älä kammoa niitä hetkiä, jolloin joudut odottamaan jotakin. Näe odottaminen pikemminkin mahdollisuutena, opastaa psykologi Ayse Burcin Baskurt Itä-Lontoon yliopistosta The Conversation -tiedelehdessä.
Odottaminen voi tutkimusten mukaan olla hyödyllistä, sillä se parantaa ihmiselle tärkeää itsekuria.
Itsekuri viittaa henkilön kykyyn säädellä ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymistään silloin, kun pitkän aikavälin tavoitteet ovat ristiriidassa lyhyen aikavälin houkutusten kanssa.
Baskurtin mukaan itsekurilla on suuri merkitys, oli kyse sitten koulussa tai töissä pärjäämisestä. Itsekuria tarvitaan kiusausten vastustamiseen näissä ympäristöissä.
Ihmisen kyky odottaa on avainasemassa, kun itsekuria testataan, Baskurt kertoo.
Tämä voi tarkoittaa pysähtymistä hetkeksi ennen vastaamista sähköpostiin, joka on aiheuttanut ärtymystä. Kyse voi olla epäterveellisen ruoan houkutuksen vastustamisesta, kun yritetään syödä terveellisemmin.
Tutkimukset osoittavat, että jopa lyhyet viivästykset tai tauot – kuten ruoan tilaaminen etukäteen tai odottaminen ennen ostoksen tekemistä – voivat vähentää impulsseja ja auttaa meitä laittamaan pitkän aikavälin tavoitteita etusijalle.
Odottaen vietetyt hetket voivat myös luoda tilaa pohdiskelulle, joka synnyttää ideoita, syventää keskittymistä ja lisää luovuutta.
Positiivisen psykologian yliopistonlehtorina toimiva Baskurt sanoo, että odottamisen arvo täytyy tunnistaa, jotta itsekuria voi oppia odotushetkien kautta.
Oletko koskaan ostanut lipun tapahtumaan ja päätynyt nauttimaan odotuksesta enemmän kuin itse tapahtumasta? Oletko tuntenut jännitystä laskiessasi päiviä kesälomaan ystävien kanssa?
Tutkimukset osoittavat, että osa ilosta piilee itse odotuksessa.
Odottaminen voi saada ihmisen tuntemaan myös kiitollisuutta. Näin voi käydä vaikkapa silloin, kun odotat lääkäriltä tietoa testituloksista ja pysähdyt pohtimaan asioita, joista olet kiitollinen.
Ajattelutapa voi muuttaa odotustilanteen merkityksen kokonaan. Liikenteessä tai jonossa jumittamisen voi nähdä myös mahdollisuutena levätä, pysähtyä tai pohtia.
Ärtyisät odotushetket voivat puolestaan olla vihjeitä tietoisen läsnäolon harjoittamiseen. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa täydellisen huomion kiinnittämistä nykyhetkeen ja sen tarkastelemista uteliaisuudella ja hyväksynnällä.